القائمة الرئيسية

الصفحات

#افضل رجيم غذائي لانقاص الوزن"(الطريقه الاروبيه)"

 #افضل رجيم غذائي لانقاص الوزن"(الطريقه الاروبيه)"



.افضل رجيم غذائي سليم متكامل لانقاص الوزن الطريقه بتروليه الصحيحه خريطه متكامله بكون تعب أو تأثر علي الصحه العامه كيف التخلص من الوزن الزائد بنظام اروبي قزي متبع في المملكه المتحده بريطانيا انجلترا أوربا كيف يتم التخطيط السليم 💪 كيف يتم الرحيم الصحيح مع أسلوب حياه سليم في البدايه يجب أن تعرف أن الطريقه هذه اروبيه يعمل بها في المملكه المتحده انجلترا هما يربطون اسلوب الحياه مع الرحيم بدون تغير اسلوب حياتك لا فائده من الرجيم يحب أن تربط بين اسلوب حياتك وحالتك النفسيه ونظام غذائي سليم من قبل اقوي أطباء التغذيه في أروبا الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة أيضا أطباء الصحه النفسيه وأسلوب الحياه تابع الموضوع الي النهايه حتي تعرف ما هو الأسلوب الغذائي السليم المتع من قبل اقوي الدول في العالم علي موقع عالمي تابع الموضوع .



----------








----------



"( مفهوم النظام الغذائي السليم )"


.مفهوم النظام الغذائي السليم وعلاقته باسلوب حياتك بالكامل ما هو الفرق سوف اشرح لك بالتفاصيل اولا لتعرف أن جيمع الانظمه العربيه بها نقص يحب أن تغير اسلوبك حياتك مع نظامك الغذائي أيضا الرياضه بحسب درسات هناك لا تنقص الوزن بشكل أساسي مثل الغذاء النظام لحياتك وأسلوب حياتك لا تستعجب هذا النظام في المملكه المتحده بريطانيا واروبا سوف اشرح لك هناك في المملكه المتحده واروبا منع من نظام غذائي اسلوب حياتك ليس نظام غذائي فقط أو نظام غذائي مع رياضه فقط اللهم من النظام الغذائي أو الرياضه هو اسلوبك حياتك كيف هذا سوف اشرح لك بالتفاصيل النظام الغذائي وأسلوب حياتك أو الرياضه سوف نتابع الموضوع بالتفاصيل لكن كان يجب في البدايه أن اشرح اكلك المفهوم العام يجب أن تعرف اهميه اسلزب حياتك مهم جدا مع نظامك الغذائي بدون تغير اسلوبك حياتك لا فائده من الرجيم سوف اشرح كل شيئ بالتفاصيل تابع الموضوع .


----------


"( النظام الغذائي السليم )"


.النظام الغذائي السليم المقاصد الوزن بشكل صحي متكامل 100% اولا يجب تنظيم الوقت في الوجبات يجب أن تكون الوجبات 5 وحبات وليس 3 يجب أن تكون بجدول زمني محدد في اوقات محدده .


اولا .نظام الوجبات والأوقات ما هي الوجبات .


.اوقات الوجبات اهم نقطه في الموضوع اوقات الوجبات اولا ركز معي جيدا اهم نقطه هي اوقات الوجبات ما هي الوجبات .


.الافطار يحب أن يكون في الصباح الباكر الفجر أو بعد الفجر بين الساعه 6صاحبا او8صباحا "(تكون رغيف بلدي مع جزء جبه قريش )".



.الوجبه الثانيه تكون علي الظهر تكون "(موزه أو تفاحه او اي قطعتين  فاطمه طازجه )".


.الوجبه الثالثه تكون عند العصر "(كوب لبن مع خضار سوتيه خضار مسلوق )".


.الوجبه الثالثه عندك المغرب تكون "( سمك مشوي او قطعه لحمه أو ارز بسيط مع لحمه أو سمك او فراخ مشوي او مسلوق فقط ابتعد عن المقلي الزيت )".


.الوجبه الاخيره تكون بعد العشاء "(زبادي خالي الدسم ويفضل أن يكون عليه ليمون .


.هذه اهم الوجبات في اليوم تكون خمس وجبات مثل ما زكرنا بالضبط لا تخلفها ولا تؤيد عليها هذا كانت مواعيد طعامك أيضا نظام الطعام والاكل بالكامل .


----------


"( كيف تغير اسلوب حياتك مع النظام الغذائي السليم )"



.كيف تغير نظام حياتك بالكامل مع نظامك الغذائي السليم سوف نشرح بالتفاصيل هناك عدات يحب أن تنفذ بعض العادات مع النظام الغذائي تابع بعض النقاط المهمه في اسلوبك الخاص كل يوم حتي تساعدنظامك الغذائي السليم في التفاعل بشكل سليم .



.اولا أن تنام بشكل كافي يوميا يجب أن تنام بشكل مريح وكافي حتي يرتاح جسمك كل يوم يجب أن تنام وتصحيح بدري يجب أن تستيقظ في الصباح الباكر .



.ثانيا يجب شرب الماء بشكل كبير اغلب الاوقات يجب أن تسرب الماء بشكل كبير سواء علي سبيل المتءاو العصائر والمشروبات الطازجه .


.يحب أن تتمشي في اليوم ما لا يقل عن 60 دقيقه مشي سريع يوميا المشي من أهم العادات الهامه يوميا هان جدا للمساعده علي انقاص الوزن .


.يجب تقليل التدخين بشكل سريع التدخين مع النظام الغذائي يمكن أن يودي الي نتيجه عكسبه أو يموت النظام بالكامل بدون فائده .


.يجب الابتعاد عن الوجبات السريعه تماما أو المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوه والشاي .


.يجب أن يكون هناك يوم في الاسبوع مفتوح لكن ابتعد عن الاكلات التي تسبب السمنه بشكل مباشر يمكن الامل بعدها بشكل مريح كما تريد لكن فقد ابتعد عن الأكل الممنوع .


.يجب الابتعاد تماما عن الأكل الحلو مثل الحلويات الشرقيه والغربيه والمعجنات والحلويات والجاتوه وكل هذه الأشياء .


.هذه كانت أهم العادات التي يجب أن تتبعها في أسلوب حياتك اليومي مع الرجيم والنظام الغذائي السليم يجب أن يكون هناك دافع قوي وإرادته قويه يجب عدم الاستعجال في الموضوع يحب أن يكون هناك نفس والوقت سحب أن يكون مريح لا تضغط علي نفسك وعلي صحتك فقط نتبع النظام سوف يتم نزول وزنك في النهايه .


---------



"( معلومات هامهحد حول النظام الغذائي السليم )"


.علشان تعمل نظام غذائي سليم فيه حجات لازم تبعد عنها محظورات الاكل والشرب بره البيت والمشروبات الغازية السببي وكله هذه المشروبات وكمان المعجنات اي اكل لدبره البيت بلاش محظور السجائر بلاش نام بدري علشان تصحي بدري حاول تشرب ميه كتير طول اليوم حول تتمشي كل يوم ياه علي الاقل أو العب رياضه حاول متكلش حلويات كتير اي حاجه فيها سكر ابتعد عنها السكر بيقولوا عليه في أروبا السم الابيض اغلب الأمراض يتكون من السمنه زي الكسر والضغط والضعف العام ممكن تروح نتابع مع دكتور او متخصص في العلاج الطبيعي والتغذية لو وزنك متعب لين أو زايد عن الطبيعي أو صعب تنزله مع نفسك روح لدكتور أو طيبة تابع معاه متستعجلش في الوزن اصبر النتائج بتيجي اغلب الوقت بعد مررو شهر مثلا اصبر أننا ممكن تنزل بسرعه وترجع تاني بسرعه كمان تزيد اصبر متستعجلش في النهايه هانزله كان أهم النقاط في النظام اسلوبك حياتك النظام ده من بره الدول العربيه من أروبا والمملكة المتحدة انجلترا يعني نظام متكامل ومجرب أروبا كلها ماشيه عليه علي النظام ده بس لازم الصبر عند الحاجه يمكن كسر النظام بس باكل متاح مش من الاكل  الممنوع حسب الحاجه بس اهم حاجه المشي ساعه كل يوم النوم بدري مواعيد الوجبات تكون منتظمه .


-----------


.احنا بتمني للمتابعين الصحه والعافيه بتمني أن يكون الموضوع مفيد ليكم اي سوال او استفسار اترك تعليق سوف يتم الرد عليكم في اقرب وقت ممكن شكرا لكم .


--------


.شكرا لكم علي حسن المتابعه الرائعه.

.فضلا وليس أمرا انشر الموضوع علي مواقع التواصل الاجتماعي 🌹.


🌹


.اذا كان هناك أي استفسار او سؤال او طلب برجاء ترك تعليق سوف يتم الرد عليكم في اقرب وقت ممكن شكرا لكم.


---------



--------




 



reaction:

تعليقات